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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Accrochez-vous à la barre avec les coudes droits et les pieds décollés du sol ou légèrement soutenus.
- 02Gardez les côtes sous contrôle et le corps calme.
- 03Tirez les omoplates vers le bas pour soulever le corps de quelques centimètres sans plier les coudes.
- 04Faites une pause en position active de l'épaule.
- 05Détendez-vous et revenez à une longue suspension sous contrôle avant la prochaine répétition.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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