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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout en tenant la barre avec une prise en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
- 02Penchez-vous vers l'avant à partir des hanches avec un dos plat et une légère flexion des genoux.
- 03Laissez la barre pendre sous vos épaules tout en gardant votre tronc renforcé.
- 04Tirez la barre vers vos côtes inférieures ou le haut de votre abdomen en ramenant vos coudes vers l'arrière.
- 05Abaissez lentement la barre jusqu'à ce que vos bras soient à nouveau tendus, sans arrondir le dos.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéeBarre de piège courbée sur une tirage
Variation associéeHaltère penchée sur une tirage de poignées larges
Variation associéetirage Pendlay
Variation associéePoignée inversée pour haltères courbée sur la tirage
Variation associéetirage de poignées avec haltères
Variation associéetirage de barres en T
Variation associéeHaltère penchée sur une tirage de poignées largesVariation associéetirage PendlayVariation associéePoignée inversée pour haltères courbée sur la tirageVariation associéetirage de poignées avec haltèresVariation associéetirage de barres en TContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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