tirage d'haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout en tenant la barre avec une prise en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
2. 02Penchez-vous vers l'avant à partir des hanches avec un dos plat et une légère flexion des genoux.
3. 03Laissez la barre pendre sous vos épaules tout en gardant votre tronc renforcé.
4. 04Tirez la barre vers vos côtes inférieures ou le haut de votre abdomen en ramenant vos coudes vers l'arrière.
5. 05Abaissez lentement la barre jusqu'à ce que vos bras soient à nouveau tendus, sans arrondir le dos.