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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé segurando a barra com uma pegada pronada, um pouco mais larga que a largura dos ombros.
- 02Incline-se para a frente a partir dos quadris, com as costas retas e uma ligeira flexão nos joelhos.
- 03Deixe a barra pendurada sob os ombros enquanto mantém o núcleo apoiado.
- 04Puxe a barra em direção às costelas inferiores ou à parte superior do abdômen, empurrando os cotovelos para trás.
- 05Abaixe a barra lentamente até que os braços fiquem retos novamente, sem arredondar as costas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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