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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte die Stange im Obergriff, etwas breiter als schulterbreit.
- 02Beuge dich von der Hüfte nach vorne, mit flachem Rücken und leicht gebeugten Knien.
- 03Lass die Stange unter deinen Schultern hängen, während du deinen Rumpf anspannst.
- 04Ziehe die Stange in Richtung deiner unteren Rippen oder deines Oberbauchs, indem du deine Ellbogen nach hinten bewegst.
- 05Senke die Stange langsam ab, bis deine Arme wieder gerade sind, ohne deinen Rücken zu runden.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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