Brust-Supported Kurzhantel Rudern

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich auf eine Schrägbank und lege dich mit der Brust nach unten, in jeder Hand eine Hantel.
2. 02Lass die Arme gerade hängen und halte den Hals neutral.
3. 03Rudere die Hanteln in Richtung der Rippen, wobei die Ellbogen nach hinten wandern.
4. 04Drücke die Schulterblätter oben sanft zusammen.
5. 05Senke dich, bis die Arme gerade sind, ohne die Brustunterstützung zu verlieren.