Kettlebell Chainsaw Rudern

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle einen versetzten Scharnierstand ein, wobei die freie Hand auf dem vorderen Oberschenkel oder der Stütze abgestützt ist.
2. 02Halte die Kettlebell in der anderen Hand mit langem hängendem Arm.
3. 03Rudere die Kettlebell in einem kräftigen Bogenzug nach oben in Richtung Hüfte.
4. 04Drücke die Rückseite oben zusammen, ohne sie aufzudrehen.
5. 05Senke dich langsam ab und beende die Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.