Chainsaw κωπηλατική με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε staggered hinge στάση με το ελεύθερο χέρι στηριγμένο στον μπροστινό μηρό ή σε στήριξη.
2. 02Κράτα το kettlebell με το άλλο χέρι αφήνοντας το χέρι να κρέμεται μακρύ.
3. 03Τράβηξε το kettlebell προς το ισχίο με δυνατό τοξωτό τράβηγμα.
4. 04Σφίξε την πλάτη στην κορυφή χωρίς να ανοίγεις με στροφή.
5. 05Κατέβασε αργά και ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.