Κωπηλατική με στήριξη στήθους στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα σε επικλινή πάγκο κοιτώντας προς την τροχαλία και πιάσε τη λαβή ή τη μπάρα με τα χέρια τεντωμένα.
2. 02Κράτα το στήθος στηριγμένο και τους ώμους οργανωμένους.
3. 03Τράβηξε τη λαβή προς την άκρη του πάγκου ή προς τα χαμηλά πλευρά οδηγώντας τους αγκώνες πίσω.
4. 04Κάνε παύση ενώ σφίγγει η άνω πλάτη χωρίς να σηκώνεται ο κορμός.
5. 05Τέντωσε ξανά τα χέρια μπροστά με έλεγχο.