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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Posicione um banco inclinado voltado para o cabo e deite-se de bruços com a alça segurada em extensão total do braço.
- 02Plante os pés, mantenha o peito apoiado e deixe as omoplatas alcançarem a frente naturalmente.
- 03Reme o acessório em direção às costelas inferiores, empurrando os cotovelos para trás.
- 04Faça uma pausa com as omoplatas juntas, sem levantar o peito do banco ou encolher os ombros.
- 05Estenda os braços lentamente e permita que as omoplatas se movam para frente antes da próxima repetição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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