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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste a almofada torácica para que as alças fiquem alinhadas com as costelas.
- 02Pressione o peito contra a almofada e coloque os pés firmemente nos suportes.
- 03Comece com os braços estendidos sem deixar os ombros caírem para a frente.
- 04Puxe as alças em direção às costelas enquanto o tronco fica colado à almofada.
- 05Abaixe lentamente até que os braços se estendam novamente.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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