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Variação relacionadaFileira da máquina sentada (parte superior das costas)
Variação relacionadaRemada baixa com pegada fechadaVariação relacionadaBarra de cabos em pé com ampla aderênciaVariação relacionadaLinha de alavanca (placa carregada)
Variação relacionadaRemada na máquina com pegada neutraVariação relacionadaFileira Sentada com ToalhaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se na estação de remada baixa, apoie os pés e flexione levemente os joelhos.
- 02Segure a alça com os braços estendidos e o peito erguido.
- 03Puxe-a em direção às costelas inferiores enquanto aproxima as escápulas.
- 04Faça uma breve pausa sem inclinar demais o tronco para trás.
- 05Retorne lentamente até estender novamente os braços.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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