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Variação relacionadaFileira da máquina sentada (parte superior das costas)
Variação relacionadaFileira de cabos sentados com aderência fechadaVariação relacionadaBarra de cabos em pé com ampla aderênciaVariação relacionadaLinha de alavanca (placa carregada)
Variação relacionadaPunho Neutro da Linha da MáquinaVariação relacionadaFileira Sentada com ToalhaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se na estação de remo de cabos com os pés apoiados e os joelhos suavemente dobrados.
- 02Segure a alça com os braços estendidos e o peito levantado.
- 03Puxe a alça em direção às costelas inferiores enquanto aperta as omoplatas.
- 04Faça uma breve pausa sem se inclinar muito para trás.
- 05Retorne lentamente até que os braços fiquem longos novamente.
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Variações
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Alternativas
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