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Variation associéetirage de machines assises (haut du dos)
Variation associéetirage de câbles assise à prise rapprochéeVariation associéeBarre de câble debout, tirage de poignées largesVariation associéetirage de levier (plaque chargée)
Variation associéePoignée neutre pour tirage de machinesVariation associéetirage assise avec servietteOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous à la station de rame de câbles avec les pieds soutenus et les genoux légèrement pliés.
- 02Tenez la poignée avec les bras tendus et la poitrine levée.
- 03Tirez la poignée vers les côtes inférieures tout en serrant les omoplates.
- 04Faites une brève pause sans vous pencher trop en arrière.
- 05Revenez lentement jusqu'à ce que les bras soient à nouveau longs.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéetirage de machines assises (haut du dos)Variation associéetirage de câbles assise à prise rapprochéeVariation associéeBarre de câble debout, tirage de poignées largesVariation associéetirage de levier (plaque chargée)Variation associéePoignée neutre pour tirage de machinesVariation associéetirage assise avec servietteContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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