tirage de machines assises (haut du dos)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le rameur avec votre poitrine soutenue ou votre torse droit, selon la machine.
2. 02Tenez les poignées et gardez les épaules baissées, la poitrine levée et les pieds stables.
3. 03Commencez avec les bras tendus sans arrondir le haut du dos.
4. 04Tirez les poignées vers votre corps en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.
5. 05Remettez lentement les poignées jusqu'à ce que vos bras soient à nouveau étendus.