Retour à tous les exercices
Variation associéetirage de câbles assis
Variation associéetirage de câbles assise à prise rapprochéeVariation associéeBarre de câble debout, tirage de poignées largesVariation associéetirage de levier (plaque chargée)
Variation associéePoignée neutre pour tirage de machinesVariation associéetirage assise avec servietteOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur le rameur avec votre poitrine soutenue ou votre torse droit, selon la machine.
- 02Tenez les poignées et gardez les épaules baissées, la poitrine levée et les pieds stables.
- 03Commencez avec les bras tendus sans arrondir le haut du dos.
- 04Tirez les poignées vers votre corps en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.
- 05Remettez lentement les poignées jusqu'à ce que vos bras soient à nouveau étendus.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéetirage de câbles assisVariation associéetirage de câbles assise à prise rapprochéeVariation associéeBarre de câble debout, tirage de poignées largesVariation associéetirage de levier (plaque chargée)Variation associéePoignée neutre pour tirage de machinesVariation associéetirage assise avec servietteContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan