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Verwandte VarianteRudern an der Maschine im neutralen GriffVerwandte VarianteRudern im Sitzen mit HandtuchPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich je nach Gerät mit gestützter Brust oder aufrechtem Oberkörper auf das Rudergerät.
- 02Halte die Griffe fest und halte deine Schultern unten, deine Brust hoch und deine Füße stabil.
- 03Beginne mit ausgestreckten Armen, ohne deinen oberen Rücken zu runden.
- 04Ziehe die Griffe zu deinem Körper, indem du deine Schulterblätter zusammendrückst.
- 05Führe die Griffe langsam zurück, bis deine Arme wieder ausgestreckt sind.
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Varianten
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Alternativen
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