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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin und halte die Hantel mit einem etwa schulterbreiten Untergriff.
- 02Halte deine Ellbogen nah am Körper, die Brust angehoben und den Rumpf angespannt.
- 03Rolle die Stange nach oben, ohne dich zurückzulehnen oder zu schwingen.
- 04Halte kurz inne, wenn dein Bizeps vollständig angespannt ist.
- 05Senke die Stange langsam ab, bis deine Arme wieder ausgestreckt sind.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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