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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich an eine Predigerbank und halte eine EZ-Stange mit einem Unterhandgriff und stütze deine Oberarme auf dem Polster ab.
- 02Du beginnst mit fast gestreckten Ellbogen und du hältst dabei die Spannung im Bizeps aufrecht.
- 03Rolle die Stange nach oben, ohne deine Oberarme vom Polster zu heben.
- 04Halte inne, bevor deine Unterarme senkrecht werden oder deine Schultern nach vorne rollen.
- 05Senke die Stange langsam in die kontrollierte, nahezu gerade Ausgangsposition.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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