Kabelzug Bizepscurl

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige eine gerade Stange an einer niedrigen Seilrolle und halte sie mit schulterbreitem Untergriff fest.
2. 02Stell dich mit ausgestreckten Armen, den Ellbogen neben deinen Rippen und durchgestrecktem Oberkörper vor die Maschine.
3. 03Drehe die Stange in Richtung deiner Schultern, ohne deine Oberarme zu bewegen oder dich nach hinten zu lehnen.
4. 04Mach eine Pause, wenn sich deine Unterarme deinen Oberarmen nähern und dein Bizeps vollständig verkürzt ist.
5. 05Senke die Stange langsam bis zur vollständigen Ellenbogenstreckung ab und behalte dabei die Kabelspannung bei.