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Vergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Bizepscurl
Vergleichbare AlternativeLanghantel Rudern
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Pullover
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich an die Pulldown-Maschine und sichere deine Oberschenkel unter dem Polster.
- 02Halte die Stange mit einem Untergriff, etwa schulterbreit oder etwas schmaler.
- 03Halte deine Brust hoch und ziehe deine Schulterblätter nach unten.
- 04Ziehe die Stange in Richtung deiner oberen Brust, indem du deine Ellbogen nach unten und leicht nach hinten bewegst.
- 05Führe die Hantel langsam nach oben, ohne dich übermäßig nach hinten zu lehnen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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