Unterstützter Klimmzug an der Maschine

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Wähle das Unterstützungsgewicht und setze die Knie- oder Fußplattform auf die Klimmzugmaschine.
2. 02Nimm die Haltegriffe und steige oder knie dich mit vollständig ausgestreckten Armen auf die Plattform.
3. 03Setze die Schultern nach unten und ziehe die Ellbogen in Richtung der Rippen, um die Brust in Richtung der Griffe zu heben.
4. 04Bringe das Kinn auf Griffhöhe, ohne zu schwingen oder mit den Beinen zu treten.
5. 05Senke dich kontrolliert ab, bis die Arme wieder gerade sind, und lass das Polster nur bei Bedarf unterstützen.