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Vergleichbare AlternativeKlimmzug mit Widerstandsbandunterstützung
Vergleichbare AlternativeLanghantel Rudern
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Pullover
Vergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Wähle das Unterstützungsgewicht und setze die Knie- oder Fußplattform auf die Klimmzugmaschine.
- 02Nimm die Haltegriffe und steige oder knie dich mit vollständig ausgestreckten Armen auf die Plattform.
- 03Setze die Schultern nach unten und ziehe die Ellbogen in Richtung der Rippen, um die Brust in Richtung der Griffe zu heben.
- 04Bringe das Kinn auf Griffhöhe, ohne zu schwingen oder mit den Beinen zu treten.
- 05Senke dich kontrolliert ab, bis die Arme wieder gerade sind, und lass das Polster nur bei Bedarf unterstützen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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