Klimmzug mit Widerstandsbandunterstützung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Schlinge ein Widerstandsband sicher um die Klimmzugstange und platziere einen Fuß oder ein Knie in der Aufhängeöse.
2. 02Greife die Stange mit der Hand und führe einen langen, aktiven Hang aus, wobei das Band mittig unter dir liegt.
3. 03Ziehe die Schulterblätter nach unten und ziehe, bis sich das Kinn der Stange nähert, ohne zu treten.
4. 04Senke dich langsam bis zur vollständigen Armstreckung ab und halte dabei die Schultern aktiv und das Band unter Kontrolle.
5. 05Steige nach dem Set vorsichtig aus dem Band, ohne dass es nach oben schnappt.