Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Klimmzug an der Maschine
Vergleichbare AlternativeFußunterstützter Klimmzug im Untergriff aus der Hocke
Vergleichbare AlternativeAktives Hängen an der Stange
Vergleichbare AlternativeStrikter Muscle-up an den Ringen
Vergleichbare AlternativeSeilkletternVergleichbare AlternativeDurchschwingen an den RingenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Schlinge ein Widerstandsband sicher um die Klimmzugstange und platziere einen Fuß oder ein Knie in der Aufhängeöse.
- 02Greife die Stange mit der Hand und führe einen langen, aktiven Hang aus, wobei das Band mittig unter dir liegt.
- 03Ziehe die Schulterblätter nach unten und ziehe, bis sich das Kinn der Stange nähert, ohne zu treten.
- 04Senke dich langsam bis zur vollständigen Armstreckung ab und halte dabei die Schultern aktiv und das Band unter Kontrolle.
- 05Steige nach dem Set vorsichtig aus dem Band, ohne dass es nach oben schnappt.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Klimmzug an der MaschineVergleichbare AlternativeFußunterstützter Klimmzug im Untergriff aus der HockeVergleichbare AlternativeAktives Hängen an der StangeVergleichbare AlternativeStrikter Muscle-up an den RingenVergleichbare AlternativeSeilkletternVergleichbare AlternativeDurchschwingen an den RingenDiese Übung in einem Plan verwenden