Traction assistée par bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Passez solidement un élastique autour de la barre de traction et placez un pied ou un genou dans la boucle suspendue.
2. 02Saisissez la barre en pronation et installez-vous dans une suspension longue et active, l’élastique centré sous vous.
3. 03Abaissez les omoplates et tirez jusqu’à rapprocher le menton de la barre sans donner de coups de jambes.
4. 04Redescendez lentement jusqu’à l’extension complète des bras, épaules actives et élastique sous contrôle.
5. 05Sortez prudemment de l’élastique après la série sans le laisser claquer vers le haut.