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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Sélectionnez le niveau d’assistance et réglez la plateforme pour les genoux ou les pieds de la machine à tractions assistées.
- 02Saisissez les poignées au-dessus de la tête et posez les pieds ou les genoux sur la plateforme, bras complètement tendus.
- 03Abaissez les épaules et tirez les coudes vers les côtes pour élever la poitrine vers les poignées.
- 04Amenez le menton près de leur hauteur sans vous balancer ni donner de coups de jambes.
- 05Redescendez sous contrôle jusqu’à tendre les bras, en laissant le coussin fournir uniquement l’assistance nécessaire.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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