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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur un banc en tenant un haltère avec les deux mains au-dessus de votre poitrine.
- 02Gardez vos pieds plantés et votre tronc renforcé afin que vos côtes ne s'évasent pas vers le haut.
- 03En pliant légèrement les coudes, abaissez l'haltère derrière votre tête.
- 04Arrêtez-vous lorsque vous ressentez un étirement confortable au niveau de votre poitrine et de vos dorsaux.
- 05Tirez l'haltère sur votre poitrine avec contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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