barre prise large Déclin Pull

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous solidement sur un banc incliné et tenez une barre lumineuse au-dessus de votre poitrine avec une large prise en pronation.
2. 02Préparez votre tronc, gardez vos côtes sous contrôle et maintenez une légère courbure fixe de vos coudes.
3. 03Abaissez la barre en arc de cercle derrière votre tête jusqu'à ce que vous sentiez un étirement confortable à travers vos dorsaux et votre poitrine.
4. 04Tirez la barre sur votre poitrine en déplaçant les épaules plutôt que de redresser vos coudes.
5. 05Gardez vos hanches et le haut de votre dos stables sur le banc tout au long de chaque répétition.