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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous solidement sur un banc incliné et tenez une barre lumineuse au-dessus de votre poitrine avec une large prise en pronation.
- 02Préparez votre tronc, gardez vos côtes sous contrôle et maintenez une légère courbure fixe de vos coudes.
- 03Abaissez la barre en arc de cercle derrière votre tête jusqu'à ce que vous sentiez un étirement confortable à travers vos dorsaux et votre poitrine.
- 04Tirez la barre sur votre poitrine en déplaçant les épaules plutôt que de redresser vos coudes.
- 05Gardez vos hanches et le haut de votre dos stables sur le banc tout au long de chaque répétition.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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