Pull haltère à bras pliés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous solidement sur un banc et tenez un haltère avec les deux mains au-dessus de votre poitrine.
2. 02Fixez une courbure fixe modérée à vos coudes, renforcez votre tronc et empêchez vos côtes de s'évaser.
3. 03Abaissez l’haltère en arc de cercle derrière votre tête tout en conservant le même angle de coude.
4. 04Arrêtez-vous lorsque vous ressentez un étirement confortable dans vos dorsaux et votre poitrine sans gêne aux épaules ou dans le bas du dos.
5. 05Tirez l'haltère sur votre poitrine en passant par vos épaules plutôt que de redresser vos coudes.