Pull à bras courbés EZ Bar

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous solidement sur un banc et tenez la barre EZ au-dessus de votre poitrine avec une prise confortable et les coudes pliés.
2. 02Réglez vos épaules et maintenez presque le même angle de coude tout au long du mouvement.
3. 03Abaissez la barre en arc de cercle derrière votre tête jusqu'à ce que les dorsaux et la poitrine atteignent un étirement confortable.
4. 04Tirez la barre sur votre poitrine en déplaçant les épaules plutôt que de transformer l'exercice en extension du coude.
5. 05Gardez les hanches, la cage thoracique et le haut du dos stables sur le banc pendant que vous répétez l'arc contrôlé.