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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous solidement sur un banc et tenez la barre EZ au-dessus de votre poitrine avec une prise confortable et les coudes pliés.
- 02Réglez vos épaules et maintenez presque le même angle de coude tout au long du mouvement.
- 03Abaissez la barre en arc de cercle derrière votre tête jusqu'à ce que les dorsaux et la poitrine atteignent un étirement confortable.
- 04Tirez la barre sur votre poitrine en déplaçant les épaules plutôt que de transformer l'exercice en extension du coude.
- 05Gardez les hanches, la cage thoracique et le haut du dos stables sur le banc pendant que vous répétez l'arc contrôlé.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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