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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Installez un banc incliné et allongez-vous sur le torse avec un haltère dans chaque main.
- 02Laissez les bras pendre droit et gardez le cou neutre.
- 03Ramez les haltères vers les côtes avec les coudes reculant.
- 04Pressez doucement les omoplates en haut.
- 05Abaissez jusqu'à ce que les bras soient tendus sans perdre le soutien de la poitrine.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéetirage de coudes fermés avec haltères sur banc plat
Variation associéetirage inclinée soutenue par la poitrine avec prise inversée avec haltères
Variation associéetirage inclinée soutenue par la poitrine Kettlebell
Variation associéetirage de tronçonneuse KettlebellVariation associéetirage de delt arrière Kettlebell
Variation associéetirage inclinée soutenue par la poitrine avec prise inversée avec haltèresVariation associéetirage inclinée soutenue par la poitrine KettlebellVariation associéetirage de tronçonneuse KettlebellVariation associéetirage de delt arrière KettlebellContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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