tirage d'haltères soutenue par la poitrine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez un banc incliné et allongez-vous sur le torse avec un haltère dans chaque main.
2. 02Laissez les bras pendre droit et gardez le cou neutre.
3. 03Ramez les haltères vers les côtes avec les coudes reculant.
4. 04Pressez doucement les omoplates en haut.
5. 05Abaissez jusqu'à ce que les bras soient tendus sans perdre le soutien de la poitrine.