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Variation associéetirage de tronçonneuse KettlebellVariation associéetirage de delt arrière Kettlebell
Variation associéetirage d'haltères soutenue par la poitrineVariation associéetirage de coudes fermés avec haltères sur banc plat
Variation associéetirage inclinée soutenue par la poitrine avec prise inversée avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Pour commencer, allongez-vous sur un banc incliné en tenant une kettlebell dans chaque main.
- 02Laissez les bras pendre directement sous les épaules.
- 03Ramez les kettlebells vers le banc ou vers le bas des côtes.
- 04Pressez les omoplates ensemble en haut.
- 05Abaissez la suspension sous contrôle et répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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