tirage de coudes fermés avec haltères sur banc plat

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc ou un support avec votre poitrine et votre abdomen, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 02Placez vos bras vers le bas avec une prise neutre.
3. 03Tirez les haltères vers votre torse tout en gardant vos coudes près de votre corps.
4. 04Pincez vos omoplates en haut du mouvement.
5. 05Abaissez les poids à la position de départ avec contrôle.