tirage supportée par le poitrine à câbles

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un banc incliné face au câble et allongez-vous sur le torse avec la poignée tenue en extension complète du bras.
2. 02Plantez vos pieds, maintenez votre poitrine soutenue et laissez vos omoplates avancer naturellement.
3. 03Ramez l'accessoire vers vos côtes inférieures en poussant vos coudes vers l'arrière.
4. 04Faites une pause avec vos omoplates rapprochées sans soulever votre poitrine du banc ni hausser les épaules.
5. 05Étendez lentement vos bras et laissez les omoplates avancer avant la prochaine répétition.