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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez un banc incliné face au câble et allongez-vous sur le torse avec la poignée tenue en extension complète du bras.
- 02Plantez vos pieds, maintenez votre poitrine soutenue et laissez vos omoplates avancer naturellement.
- 03Ramez l'accessoire vers vos côtes inférieures en poussant vos coudes vers l'arrière.
- 04Faites une pause avec vos omoplates rapprochées sans soulever votre poitrine du banc ni hausser les épaules.
- 05Étendez lentement vos bras et laissez les omoplates avancer avant la prochaine répétition.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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