Rudern mit Kabelzugunterstützung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Positioniere eine Schrägbank mit Blick auf das Kabel und lege dich mit der Brust nach unten, während du den Griff in voller Armstreckung hältst.
2. 02Stelle deine Füße auf, halte deine Brust gestützt und lasse deine Schulterblätter auf natürliche Weise nach vorne greifen.
3. 03Rudere den Aufsatz in Richtung deiner unteren Rippen, indem du deine Ellbogen nach hinten bewegst.
4. 04Mach eine Pause mit zusammengezogenen Schulterblättern, ohne deine Brust von der Bank zu heben oder mit den Schultern zu zucken.
5. 05Strecke deine Arme langsam aus und lasse die Schulterblätter vor der nächsten Wiederholung nach vorne wandern.