tirage de machines soutenue par la poitrine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez le coussinet de poitrine de manière à ce que les poignées soient alignées avec les côtes.
2. 02Appuyez la poitrine dans le coussin et placez fermement les pieds sur les supports.
3. 03Commencez avec les bras longs sans laisser les épaules s'effondrer vers l'avant.
4. 04Tirez les poignées vers les côtes pendant que le torse reste collé au coussin.
5. 05Abaissez lentement jusqu'à ce que les bras s'étendent à nouveau.