Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Réglez la machine de tirage afin que les poignées larges soient approximativement à hauteur du milieu de la poitrine.
- 02Appuyez-vous contre le support ou asseyez-vous droit, la poitrine haute.
- 03Commencez bras allongés, les paumes sur les poignées larges.
- 04Ramenez les coudes vers l’extérieur et l’arrière pour cibler le haut du dos.
- 05Marquez une courte pause, omoplates rapprochées, puis revenez lentement.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan