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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste a máquina de remo de forma que as alças largas fiquem na altura do meio do peito.
- 02Apoie-se na almofada ou sente-se ereto com o peito levantado.
- 03Comece com os braços longos e as palmas das mãos nas alças largas.
- 04Puxe os cotovelos para fora e para trás para atingir a parte superior das costas.
- 05Faça uma breve pausa com as omoplatas contraídas e depois retorne lentamente.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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