Tirer le visage de la bande vers Y

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance légère à hauteur du visage et tenez-la avec les deux mains en position debout ou à genoux.
2. 02Reculez pour créer une tension, étendez vos bras vers l'ancre et soutenez votre tronc avec vos épaules détendues.
3. 03Tirez la bande vers votre visage avec vos coudes hauts, en tirant vos omoplates vers l'arrière sans cambrer le bas du dos.
4. 04À partir de la position de traction du visage, faites pivoter vos épaules vers l’extérieur et atteignez vos bras en diagonale au-dessus de votre tête en formant un Y sans hausser les épaules.
5. 05Revenez à la position de traction faciale, puis étendez vos bras vers l'ancre sous contrôle avant la prochaine répétition.