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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Faites face à l'ancre, tenez les poignées, paumes vers le bas, et penchez-vous en arrière avec le corps droit.
- 02Renforcez le tronc et éloignez les épaules des oreilles.
- 03Tirez la poitrine vers les poignées tout en écartant les coudes à hauteur d’épaule.
- 04Terminez avec les mains plus larges que les coudes et les omoplates rapprochées.
- 05Abaissez sous contrôle sans affaisser les hanches ni faire rouler les épaules vers l'avant.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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