tirage de delt arrière de porte-jarretelles

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Faites face à l'ancre, tenez les poignées, paumes vers le bas, et penchez-vous en arrière avec le corps droit.
2. 02Renforcez le tronc et éloignez les épaules des oreilles.
3. 03Tirez la poitrine vers les poignées tout en écartant les coudes à hauteur d’épaule.
4. 04Terminez avec les mains plus larges que les coudes et les omoplates rapprochées.
5. 05Abaissez sous contrôle sans affaisser les hanches ni faire rouler les épaules vers l'avant.