tirage de bras simple TRX

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Saisissez une poignée de suspension, placez-vous face à l’ancrage et inclinez-vous vers l’arrière, le corps aligné et les pieds fermement posés.
2. 02Tendez le bras qui travaille en gardant l’épaule active et les hanches de face.
3. 03Ramenez le coude vers l’arrière et tirez la poitrine vers la poignée sans faire pivoter le buste.
4. 04Marquez une courte pause, l’omoplate tirée vers l’arrière et le bas.
5. 05Redescendez le corps sous contrôle jusqu’à l’extension complète du bras et terminez les répétitions avant de changer de bras.