Traction assistée de la barre basse

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une barre fixe autour de la taille, prenez une prise par-dessous à la largeur des épaules et avancez les pieds en dessous.
2. 02Redressez les bras et maintenez une ligne rigide des épaules aux talons avec les pieds plantés.
3. 03Tirez la poitrine vers la barre en abaissant les coudes et en arrière, en utilisant les jambes uniquement pour fournir une assistance suffisante pour maintenir la répétition en douceur.
4. 04Faites une pause près de la barre sans hausser les épaules, sans plier les hanches ni pousser fort dans les pieds.
5. 05Abaissez sous contrôle jusqu'à ce que les bras soient tendus, puis ajustez la position des pieds si plus ou moins d'assistance est nécessaire.