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Alternativa equivalenteRemo con el peso corporal de rodillas
Alternativa equivalenteDominada supina asistido deslizante de rodillas
Alternativa equivalenteCurl de bíceps con barraAlternativa equivalenteDominada supina asistido (desde las rodillas) con banda elástica
Alternativa equivalenteDominada supina isométrica a 90 grados
Alternativa equivalenteDominada supina asistido en máquinaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Assisted Low-Bar Chin-Up, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Mantén el tronco firme, el pecho abierto y los hombros lejos de las orejas.
- 03Lleva los codos hacia atrás y acerca la resistencia al torso sin tomar impulso.
- 04Junta las escápulas brevemente y extiende de nuevo los brazos con control.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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