Unterstützter Untergriff-Klimmzug an niedriger Stange

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle eine feste Stange auf Hüfthöhe, nimm einen schulterbreiten Untergriff und führe die Füße darunter nach vorne.
2. 02Strecke die Arme und halte eine starre Linie von den Schultern bis zu den Fersen mit aufgesetzten Füßen.
3. 03Ziehe die Brust in Richtung der Stange, indem du die Ellbogen nach unten und hinten bewegst und die Beine nur als ausreichende Unterstützung verwendest, um die Wiederholung gleichmäßig zu halten.
4. 04Bleib in der Nähe der Bar stehen, ohne mit den Schultern zu zucken, die Hüften zu beugen oder kräftig mit den Füßen zu drücken.
5. 05Senke dich kontrolliert ab, bis die Arme gerade sind, und passe dann die Fußposition an, wenn mehr oder weniger Unterstützung benötigt wird.