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Vergleichbare AlternativeFußunterstützter Klimmzug im Untergriff aus der Hocke
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Klimmzug an der Maschine
Vergleichbare AlternativeAktives Hängen an der Stange
Vergleichbare AlternativeStrikter Muscle-up an den Ringen
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Knie auf dem Boden unter einer stabilen Stange.
- 02Greife die Stange mit beiden Händen, etwas weiter als schulterbreit auseinander.
- 03Spanne deinen Rumpf an und ziehe dich nach oben, während du deinen Körper in einer geraden Linie hältst.
- 04Senke dich wieder nach unten, bis deine Arme vollständig ausgestreckt sind.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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