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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajoelhe-se no chão sob uma barra estável.
- 02Segure a barra com as duas mãos, ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros.
- 03Envolva seu núcleo e, mantendo o corpo em linha reta, puxe-se para cima.
- 04Abaixe-se até que os braços estejam totalmente estendidos.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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