Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Grands dorsauxHaut du dosBiceps

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Agenouillez-vous sur le sol sous une barre stable.
02Saisissez la barre avec les deux mains, légèrement plus larges que la largeur des épaules.
03Engagez votre tronc et, en gardant votre corps en ligne droite, tirez-vous vers le haut.
04Abaissez-vous jusqu’à ce que vos bras soient complètement étendus.
05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan