Traction assistée par le pied depuis le squat

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous sous une barre solidement fixée, suffisamment basse pour pouvoir atteindre un squat et prenez une prise par-dessous à la largeur des épaules.
2. 02Abaissez-vous dans un squat confortable avec les pieds bien plantés et les bras tendus, en gardant la tension au niveau des épaules.
3. 03Tirez les coudes vers le bas en restant juste assez debout avec les jambes pour aider le menton à s'élever au-dessus de la barre.
4. 04Faites une brève pause sans hausser les épaules ni pousser la tête vers l’avant.
5. 05Abaissez le corps et pliez les jambes ensemble sous contrôle, en utilisant la même assistance du pied à chaque répétition.