Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Grands dorsauxHaut du dosBicepsAvant-brasSangle abdominale

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 10

Repos

1 min 30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Saisissez la barre avec une prise par le bas, les mains plus rapprochées que la largeur des épaules.
02Accrochez-vous avec les bras complètement étendus et les épaules détendues.
03Tirez votre menton au-dessus de la barre tout en serrant vos omoplates.
04Abaissez votre corps à la position de départ avec des mouvements contrôlés.
05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan