Traction

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Saisissez la barre avec les paumes face à vous à la largeur des épaules.
2. 02Commencez par un accrochage contrôlé avec les épaules actives.
3. 03Tirez les coudes vers le bas et légèrement vers l'avant à mesure que la poitrine se lève.
4. 04Amenez le menton sur la barre sans donner de coups de pied ni tendre le cou.
5. 05Abaissez lentement jusqu'à ce que les bras soient à nouveau étendus.