L assis, menton relevé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Prenez la barre par-dessous et établissez un accrochage actif avec les épaules engagées.
2. 02Soulevez les jambes droites à la hauteur des hanches et maintenez une position assise en L stable.
3. 03Tirez les coudes vers le bas et vers l'arrière pour soulever le corps jusqu'à ce que le menton dépasse la barre.
4. 04Gardez les jambes au niveau et le tronc soutenu tout au long de la position haute.
5. 05Abaissez jusqu’à l’extension complète du coude sans laisser tomber les jambes, puis répétez.