Suspension en L

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Suspendez-vous à une barre ou à des anneaux avec les bras tendus, les épaules actives et les jambes jointes.
2. 02Renforcez l'abdomen et inclinez le bassin vers l'arrière avant de lever les jambes.
3. 03Levez les deux jambes droites devant jusqu'à ce que les hanches atteignent environ 90 degrés et que le corps forme un L.
4. 04Maintenez la position sans plier les genoux, sans vous pencher excessivement en arrière ni vous balancer.
5. 05Abaissez lentement les jambes jusqu'à ce qu'elles soient stables lorsque le temps prescrit est écoulé.