Haltère L Assis

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez deux haltères stables parallèles sur le sol comme poignées et asseyez-vous entre eux avec les jambes tendues vers l'avant.
2. 02Saisissez fermement les poignées, abaissez vos épaules et appuyez vers le bas pour soulever vos hanches du sol.
3. 03Renforcez vos abdominaux et soulevez ou maintenez vos jambes droites jusqu'à ce que votre torse et vos cuisses forment une forme en L.
4. 04Gardez vos coudes verrouillés, votre poitrine levée et vos épaules éloignées de vos oreilles tout au long de la prise.
5. 05Maintenez la position pendant le temps imparti, puis abaissez vos hanches et vos jambes jusqu'au sol sous contrôle.