Curl biceps avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec une barre en supination, les mains approximativement à largeur d’épaules.
2. 02Gardez les coudes près du corps, la poitrine haute et le centre du corps gainé.
3. 03Remontez la barre en fléchissant les coudes sans vous pencher en arrière ni vous balancer.
4. 04Marquez une courte pause lorsque les biceps sont complètement contractés.
5. 05Abaissez lentement la barre jusqu’à tendre de nouveau les bras.